domenica 17 luglio 2011

Insalata Greca e Salsa Tzaziki



A tutti coloro che ricordano con nostalgia la loro vacanza in grecia, ecco un assaggio della loro deliziosa cucina: due ricette fresche ma indimenticabili!! L'insalata greca e la salsa tzaziki (così cara da comprare al super e invece così veloce da fare in casa..). Tutte le indicazioni sono per due-tre persone.



INSALATA GRECA
Ingredienti:  3 pomodori, 1/2 peperone verde, 1/2 cipolla, 6-10 olive nere, una confezione di feta, origano, olio d'oliva, sale.
Occorrente: praticamente nulla -> un tagliere, un coltello e un'insalatiera!


Lavare le verdure. Tagliare il pomodoro a pezzi piuttosto grossi e il peperone verde senza semi:


Aggiungere la cipolla rossa e la feta a cubetti grandi come un dado:


Salare appena (la feta è già molto saporita), condire con olio e aggiungere l'origano. Fare riposare in frigorifero finchè non verrà servita fresca in tavola!


SALSA TZAZIKI: E' molto amata e utilizzata per accompagnare praticamente qualsiasi piatto: riso, carne e pesce. Viene aggiunto anche ai gyros e ai souvlaki greci, oltre che al kebap turco. 
Ingredienti: 170 g di yogurt greco, mezzo cetriolo, 2 cucchiai di olio d'oliva, un cucchiaio di aceto bianco, aneto, sale fino qb


Occorrente: un colino, una grattugia a fori grossi, un pestello, due cucchiai, una ciotola e un piatto fondo.

Preparazione: lavare il cetriolo, tagliarne le estremità. Posizionare la grattugia sopra al colino e tritare grossolonalmente il cetriolo di modo che finisca a scolare dentro al colino. Lasciarlo riposare per almeno mezz'ora premendolo di tanto in tanto in modo che perda suo liquido. Nel frattempo togliete l'anima all'aglio e pestatelo nel pestello fino a ridurlo ad una crema (oppure, tritatelo nel frullatutto).
Una volta che sarà pronto, prendere la ciotola dove si vorrà servire la salsa, versarci lo yogurt e mischiate i due ingredienti. Aggiungete l'aceto, l'olio e infine l'aneto mischiando delicatamente.


καλή όρεξη!!!
Buon appetito!!!


domenica 19 giugno 2011

Riso freddo con verdure



Visto il caldo insidioso di questa estate, ho pensato di postare questa ricetta leggera e velocissima per il riso freddo. Pratica da mangiare in ufficio, durante un pic-nic, o magari in spiaggia!!
Ecco cosa vi servirà per due persone:

Ingredienti: 100 g di riso basmati, 50 g di piselli, 50 g di fagiolini, 40 g di mais, 40 g di zucchine tagliate a fiammifero, mezzo peperone verde, 1 cucchiaio di olio di riso, sedano.

Occorrente: Una ciotola, una pentola, e.. un apriscatole ;-) (ebbene sì... complice la fretta, ho usato tutte le verdure in scatola, tranne -chiaramente- il peperone verde).

Questa riso con verdure è anche dietetico (con solo 446 calorie per 100 g!!) e digeribile (il riso basmati è in assoluto il più digeribile).

Fare cuocere il riso al dente (circa 18-20 minuti) scolarlo e passarlo sotto l'acqua fredda. Nel frattempo mettere gli ingredienti in una ciotola, condire e mescolare. Aggiungere il riso e tenere il frigorifero per almeno quattro ore.

..fresco e mangiato!!

domenica 12 giugno 2011

Ginnastica in Volo - Joga & Ironia per volare meglio

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